Πότε είναι κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσει κάποιος ένα πρόγραμμα διατροφής;
Καταρχήν το πιο βασικό σ’ αυτή μας τη σκέψη, είναι να κατανοήσουμε κατά πόσο θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε κάποια πράγματα στο τρόπο ζωής και διατροφής μας έτσι ώστε να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ένα πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει απαραίτητα τη στέρηση φαγητού. Η προσπάθεια για απώλεια βάρους απαιτεί υπομονή, επιμονή και συνεχή προσπάθεια για να εκπληρωθεί αρχικά ο στόχος που έχουμε θέσει. Η επιθυμία μας για απώλεια βάρους πρέπει να έχει κίνητρο. Έρευνες έδειξαν ότι μεγαλύτερη επιτυχία σε πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους κατάφεραν άτομα, των οποίων κίνητρο ήταν η υγεία, για παράδειγμα η μείωση χοληστερίνης ή λόγω κάποιου άλλου παθολογικού προβλήματος. Όταν το κίνητρο αφορούσε θέματα καλλωπισμού, δηλαδή τα άτομα ως πρώτο στόχο είχαν την βελτίωση της εικόνας του σώματος τους, η θέληση δεν ήταν τόσο ισχυρή με συνέπεια τα αποτελέσματα να μην είναι τόσο ικανοποιητικά.
Στην δεύτερη περίπτωση, για πιο γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα τα άτομα επιλέγουν δίαιτες του εμπορίου που υπόσχονται άμεση απώλεια βάρους που στην πραγματικότητα είναι δίαιτες πολύ χαμηλές θερμίδων που δεν καλύπτουν ανάγκες του ατόμου για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Οι δίαιτες αυτές δίνουν ένα προσωρινό ‘ψεύτικο αδυνάτισμα’ που προέρχεται από την αφυδάτωση του σώματος που προκαλούν, αλλά διαιτολογικά είναι ελλιπής σε ασβέστιο, σίδηρο και πολύτιμες βιταμίνες. Γι’ αυτό πρωτού αποφασίσετε να επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο /σύμβουλο διατροφής σκεφτείτε αν πραγματικά θέλετε να κάνετε αυτή τη προσπάθεια αλλαγής των διατροφικών σας συνηθειών έχοντας υπομονή και επιμονή, θέστε υψηλούς στόχους στον εαυτό σας. Το αξίζετε!
Δέσποινα Κουγιουμιτζάκη
Πτυχιούχος Διαιτολόγος -Διατροφολόγος
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου